僕はいわゆる雨男ではありません。
ですが、
晴れて欲しい時には雨が降り、
雨が降って欲しい時には晴れます。
間が悪いのでしょうか？
とにかく、
イェーイ！晴れたぜ～！
楽しんで来まーす！エレクトリックラン！
【走りを続けるコツ】
ランニングをはじめて３日坊主で終わらないようにするにはどうしたらよいのでしょうか。
せっかくランニングを始めても、３日坊主で終わってはもったいないです。
◆よくある例
よくある失敗例は、
いきなりはやいベースで走って、ゼイゼイ、ハーハー！！１０分くらいでキブアップ！！
やっぱり自分にはむいていない！！
次の日、筋肉痛になり、雨も降っているし、仕事も忙しい
走らない理由が連発で、走るの断念！！
時間が余っている人はいませんからね。走らない理由なんてたくさんでてきます。
◆はじめるタイミング
ランニングをはじめようと思ったときは、はじめるタイミングがとても大切です。
１．真冬の寒い時期や真夏の暑い時期は避ける。
２．週間天気予報をみて天気がよい１週間を選ぶ
３．仕事が落ち着いている時期にはじめる
そして、最初の１週間は毎日３０分ウォーキングをしましょう。
これは雨が降ろうが寒かろうが暑かろうが仕事が忙しかろうが、
とにかく着替えて毎日ウォーキングをします。
※不測の事態などはこれに限りません。
できれば朝がよいでしょう。
夜は、いろいろと予定が入りやすいので、時間の確保がしやすい朝がお勧めです。
いつもより３０分早く起きて、近所を歩きましょう。
そうすると、朝食もおいしいし、午前中の仕事もはかどります。
◆時間は作るもの
「仕事が忙しくいつも夜遅いので、朝起きれない！！」
時間は自分で作るものです。
１日３０分程度も時間が確保できない方がいたとしたら、
自分の生活スタイルを見直してみてはいかがですか！！
運動を続けると、脳が活性化され、仕事の効率もあがります！！
仕事で時間がない→飲んでいる時間を運動にあてる
→脳が活性化される→仕事の効率が向上する→時間ができる→運動する！！
◆モチベーション
なんでもそうですが、物事を続けるには、モチベーションが必要と言われます。
モチベーション⇒行動⇒習慣化
モチベーションが続かないから、途中であきらめてしまう。
好きでもないことを続けるのは難しい。
本当にそうでしょうか。
確かに、嫌いなことだったり、資格の勉強の場合だと、
飽きてしまい、途中で断念する可能性は高まります。
何も言われなくても、モチベーションが続く人はいいですが、
そうではない方がほとんどです。
そこで、モチベーションは行動することで高めていくようにします。
行動⇒モチベーション⇒習慣化
例えば、資格の勉強だったら、とにかく５分でいいから毎日テキストを開くことです。
ランニングでしたら、はじめは、１０分程度のウォーキングでかまいませんから、
とにかく行動をすることです。最初は出来る限り毎日行います。
こうすることで、気持ちが変化していきます。
最初は、つらいかもしれませんが、
がんばって、着替えてシューズを履いて、外にでましょう。
３０００ｍ以上の長距離種目で世界記録を保有していたオーストラリア選手が、
「ランニングで最も大変はのは、トレーニングパンツをはいて、初めの一歩を踏み出すことだ」
と述べています。
世界記録保持者ですら、こういっているのです。
◆楽しむこと
したくないことをするのは、それを好きになることが不可欠です。
走ることが好きなら、上達もします。そしてますます好きになります。
好き⇒上達⇒ますます好き⇒上達⇒もっと上達
上達といっても永遠に上達するわけではないことはおわかりいただけるかと思います。
上達とは、ただフルマラソンのタイムが向上するだけではありません。
それは、人それぞれ異なります。
とにかく楽しむことです。
