こんばんは！アコール代表の中澤です！

一週間ぶりのブログは相変わらず美容とかけ離れているお話しです。

ですが髪を作るうえで、健康かつ健全な体は必要不可欠でもあります。今日はそんな体の健康につながる記事です。

もともと体を鍛えること、動かすこと、汗をかくこと、なんかは大好きで、今年の目標の一つに【体脂肪率一桁】なんてのも掲げていて（実は去年と一緒）、休みのたびに何とか時間を割き、運動やスポーツを楽しんでいるのですが、ポッコリお腹がなくなりません。

原因は間違いなくビールです。でもビールの摂取量を減らさず、トレーニング量を増やし、対応しようと思っていたのですが、そろそろ限界を感じております。

またポッコリの正体は中性脂肪です。一時的な食べ過ぎや、便秘と言い聞かせ、目を背けてきましたが、やはり限界です。

という訳で、休刊日を設け、飲酒量を減らすことにしました！こんなことが一大決心です！

せっかくお酒を減らすのだから、何としてもこのポッコリお腹をなくしたいと思い、運動の仕方も見直している最中でもあります。

寝起きで空腹のまま20kmくらい走ったり、筋トレ後にエネルギー回復とばかりにビールを流し込んだり、どのタイミングでたんぱく質を補い、どのときにカロリーを摂取する、など微塵も考えていませんでした。

なんか体動かすたびに、筋肉が縮小し、ポッコリが増すばかり。

そこで調べてみました。体の仕組みと、筋肉と脂肪について…。

そこにはこんなことも書かれていました。

習慣的に運動をしていた人が運動をしなくなると、引き締まっていた体のお肉がプヨプヨになってしまうことがよくあります。

場合によっては体重の変化があまり無いにも関わらず体型が変わったりして、元々運動をしていない人よりも肥満体型になってしまったりもするので、「筋肉が脂肪に変わってしまった・・・。」なんて表現されることも多いようです。

果たして、筋肉が脂肪に変化するということはあり得るのでしょうか？

そもそも筋肉の材料はタンパク質で体脂肪の材料は脂質です。つまり、筋肉と脂肪では完全に違う素材でできていることになります。

これは極端に言うと、木造住宅と鉄骨住宅のような差ということです。

だから、鉄骨が突然木材に変化しないのと同様に、筋肉を使わないでいたからといってそれが直接脂肪に変わってしまう事はありません。

逆に脂肪が筋肉に変化するということもありえませんので、「とりあえず脂肪で体重を増やしてから、鍛えて筋肉に変えよう。」という考え方も根本的に間違っている事になります。

筋肉が脂肪に変わることがないのなら、運動の習慣がなくなった途端に脂肪が増えるのはなぜなのでしょうか？それは筋肉の量が減り、脂肪の方は逆に増えてしまうからだと考えられます。

運動を習慣的に行っている人が体の組織や筋肉を維持するために、それに見合った量の栄養を摂っている状態をとします。

この状態では食事量と消費量のバランスが取れているので、体型が大きく変化することはありません。

しかし、運動をしなくなると消費するエネルギーの消費量は少なくなり、余ったエネルギーは体脂肪として蓄えられます。

そして時間が経つにつれて、体は筋肉を「不必要なもの」として少しずつ減らしていくので、さらにエネルギーの消費量は減っていくのです。

このような状態で食事の量だけが運動をしていた時と同じだと、当然ですが沢山のエネルギーが余ってしまう事になるでしょう。

そうすると、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられ、体脂肪がどんどん増えていく事になります。

つまり筋肉を鉄筋住宅、脂肪を木造住宅に例えるとすれば、
1．体の中で不必要と判断された鉄骨住宅が少しずつ取り壊される
2．今まで鉄骨住宅を立てていた大工さんがヒマを持て余す
3．大工さんが新しい木造住宅を次々に建てる
・・・というような感じになるでしょうか（笑）

なるほど！なんとなくはわかりつつも、きちんと理解しておりませんでした！

筋肉を大きくすることと、脂肪を減らすことは、有酸素運動と無酸素運動と方法が違う、と認識していましたが全く別物とは…。

ちなみに僕の脂肪は、皮下脂肪ではなく中性脂肪です。でも中性脂肪は、人間の体を動かすエネルギー源となる物質らしく悪いものではありません。

でも毎日の過剰なアルコール摂取は、何を調べて見ても悪となっております。お酒に含まれている糖分によって中性脂肪が増えることは増えますが、アルコールが直接、中性脂肪になるわけではないそうです。

アルコールは、肝臓で水と二酸化炭素に分解され、その分解過程で、中世脂肪の合成を促す酵素を発生させてしまいます。このために中性脂肪が増える、ということになるらしいのです。

まずは、アルコールを控え、運動で消費されたエネルギーを正しい食事とタイミングでバランス良く補い、ポッコリお腹を早急になくしていこうと思います！

うっかり長文になっちゃいました！

 

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