外食大好き！
飲み会大好き！
ついでに晩酌大好き！
このための仕事と言っても過言ではありません。
なのですが…、
やはり大切なこの時期、1円でも無駄には出来ません！
出店とマンション購入を考えているので仕方ありませんね。
でもこれらを我慢するのはとてもストレスで、禁煙してからはより食にこだわるようになっていました。
先日も記事にしましたが、これからはより健康にも気を付けねばなりません！
下記の情報で、今よりも、少しでも少食と節約につなげていきたいと思います！
◆糖質過多で肥満や骨の老化が加速
でんぷんや果物などに多く含まれる糖質は、たんぱく質、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつで、エネルギー源として欠かせないものです。糖質を大幅に制限することには賛否がありますが、いずれにせよ摂りすぎは肥満以外にも、体に様々な悪い影響を及ぼします。
糖質はブドウ糖に変化してエネルギーになります。しかし摂りすぎると血中の中性脂肪が増えたり高血糖状態が続き、血流が悪化して肩こりなどを招きます。また、過剰な糖質と体内のタンパク質が結合することを「糖化」といい、骨の老化などが加速するといわれています。
一方、極端な糖質制限もおすすめできません。脳のエネルギーとなる糖質が不足すると、頭がぼーっとするなどの可能性があります。
1日に摂るべき糖質摂取量は、男性（18～49歳）の場合だいたい350gほどが目安といえますが、ごはん1杯（150g）だけでも55gもの糖質が含まれているので、摂りすぎに注意した食事を心がけましょう。
