アクアラインマラソンでの疲労と筋肉痛が、すっかり無くなりました！
明日から、もう走れそう！
これもストレッチ効果でしょうか。
それともリファアクティブ効果でしょうか。（ステマじゃないですよ）
課題だらけで終わった今回のフルマラソン。課題克服で肉体的にも精神的にも成長してみせます！
ちなみに今回の課題は
・自分を過信して行動食をケチった事によるナトリウム不足
・みんなペースが落ちて来た時に、合わせてペースダウンさせた甘さと精神力の弱さ
力の出しどころと抑えどころを見誤った事にありますね。
また鍛え直しです！
ストレッチは小顔効果もあるらしいので、もちろん続けていきます！
【血流が良くなり代謝アップ、やせやすい体質に】
ハードな運動はつらいし、長続きしない……だけど体を少しでもシュッと引き締めたい！ そんなときの心強い味方がストレッチ。お風呂上りのホッとしたリラックスタイムに、ちょっと体を伸ばしてみませんか？ コツコツと毎日続けていけば、ストレッチは体を美しく引き締める手助けになるのです。
「お風呂上りの体が温まっているときなどにストレッチをすることで、体が柔らかくなり、血流も良くなります。血流が良くなるということは代謝が上がり、やせやすい体質になるということ。肌もきれいになりますよ。また、老廃物なども流れやすくなるので、次の日に疲れが残らず疲労回復も望めるので睡眠にも効果バッチリです。逆に体が硬いままだと、一番はケガをしやすいですし、血の流れが悪くなってセルライトなどができやすくなってしまいます」
こう説明してくれたのは、女子プロレス団体「スターダム」の愛星（まなせ）ゆうな選手。身長１７０センチ・Ｆカップのグラビアアイドル出身で、ルックスが目を引く期待のルーキーなのですが、実は新体操で関東１位の実績も持っている“逸材”なのです。
「３歳から１５歳まで現役の新体操選手をやっていました。私も最初はすごく体が硬かったんですけど、お風呂上りに毎晩ストレッチしていたら、次第に体が柔らかくなっていったんです」
「首がこった状態のまま、ローラーで顔をコロコロしたりしても大きな効果は望めません。首をしっかりとほぐしてからの方が小顔効果は高まると思います。小顔にするにはまず首から！」
将を射んと欲すれば先ず馬を射よ、とか、先ず隗より始めよ、という故事ことわざが意味もなく浮かんでしまったのですが、「小顔を作るにはまず首より始めよ」――いい言葉です。特に女性のみなさん、参考になったでしょうか？ とっても簡単ですね！
